天呀噜!这5个缩阴方法真管用!
日期:2020-08-21  发布人:kxrb  浏览量:826 运动缩阴法

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  女人不紧,男人不爱,今天小编针对产后妈妈的所出现的阴道松弛问题特别分享5个缩阴方法真的管用,一起来看看吧!

  1、女性在怀孕20周(4个月)左右时就可以开始做盆底功能的锻炼,如果把握好了这段时间,不仅可以预防阴道松弛,还有利于分娩时胎头机转,臀位的发生率也相应会降低,其主要方法就是做收肛运动。

  具体操作:肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。

  2、产后第十日练习阴道收缩运动,促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

  具体操作:保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。

  3、在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼,锻炼骨盆肌肉。

  具体操作:深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

  4、产后每天晚上使用一支千黛斯,它是缩阴产品,一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化,缩阴安全不反弹。

  一般来说生完孩子的女人可以放心使用千黛斯,每天晚上睡前使用一支,不影响正常生活,坚持一段时间阴道就可以恢复紧致。

  5、产后避免过度节食减肥,否则会导致盆底恢复不良。而且还需要注意饮食结构均衡,避免导致维生素B2缺失,否则很容易导致阴道干涩问题产生。

  日常生活中可以多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。同时,多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复。

  以上5个方法希望对生完孩子的宝妈们有所帮助,如果还有疑问可以在线进行咨询,会有专业人员为你提供更为全面的解答。