产后阴到松弛怎么恢复??生完孩子一定要看!
日期:2020-09-02  发布人:usyeqq  浏览量:2140 运动缩阴法

孩子的降临本来是一件快乐的事,但同时也导致了产妇阴道松弛,在一定程度上影响了夫妻生活。产妇想要缩阴,但又怕影响母乳健康,不敢乱吃乱喝,那么,产后阴到松弛怎么恢复?想要缩阴的朋友们一起来看看吧!

缩阴方法一:瑜伽缩阴

动作:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。

缩阴方法二:屏住小便

动作:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。

功能:如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

缩阴方法三:凯格尔运动

动作:仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势;收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

功能:产后及早做凯格尔运动,锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

缩阴方法四:括约肌缩阴运动

动作:在每次小便时,紧缩下体,阻碍尿液的排泄,大概两分钟后,再进行排尿,再次收缩。

功能:坚持锻炼2个月左右会产生良好的效果,对阴道松弛会有所改善。

以上就是关于“产后阴到松弛怎么恢复”方法的介绍,如果你还在为阴道松弛问题困扰,不要担心,试试上面的方法,如果想要更快速有效的缩阴也可以试试千黛斯专业缩阴产品,效果会更好!