下面松弛如何锻炼?5个动作越练越紧致
日期:2020-10-25  发布人:umprb  浏览量:70628 运动缩阴法

出现阴道松弛问题的女人都知道及时缩阴的重要性,至于具体该怎么做?除了认准千黛斯这样正规的缩阴产品外,比较常用的缩阴方法就是缩阴运动了。下面松弛如何锻炼?今天小编给大家介绍5个动作越练越紧致。

1、中断小便法

在进行小便的过程中,可以有意识的将小便屏住几秒钟,中断女性的排尿,稍微停留一会之后再继续进行排尿。如此反复进行几次,经过一段时间的锻炼之后,可以令阴道周围肌肉的张力得到提高。但是,千万不能够因为缩阴而过度憋尿,不然很容易就会引起膀胱炎这种疾病。

2、睡前锻炼法

靠着床边上仰卧着,臀部放在床边,双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住床沿,避免身体下滑。然后将两腿合拢往上面举,往上身靠拢,并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时,双手将双腿扶住,令双腿靠向腹部。之后来回进行反复,就能够达到较好的缩阴功效。

3、站立类憋尿法

将双腿展开,两侧臀部的肌肉要收紧,形成大腿部靠拢和膝部往外转,之后收缩括约肌,使阴道往上面提的方向动,就类似憋尿一样。若是经常进行锻炼,就能够学会阴道和肛门括约肌的收缩,从而改善阴道松弛的症状。若是每天坚持十五分钟,并坚持一段时间,就能够看到效果。

4、萝卜蹲游戏

每天玩5分钟萝卜蹲游戏,也能够起到缩阴的效果。30~40岁的女性大都有就坐的习惯,私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程,带动私处深处肌肉运动,360°运动起来,每天做5分钟。

5、肛门收缩运动

每天早晨和晚上在新鲜空气的地方,关闭后深吸气,肛门收缩10-15秒,然后深呼吸,放松肛门,这样重复超过100次。经过一定时间的训练,盆腔肌张力会有很大改善,阴道肌肉会变得丰富、强壮,阴道松弛也能得到改善。

随着女性年龄的增长,每个女人的身体都会发生一些变化,最终的结果虽然无法改变,但是我们可以想办法预防和保养,从而改善出现的问题,避免对健康和生活产生负面影响。就拿下面松弛问题来说,如果可以早点知道下面松弛如何锻炼?及早做,一般也不会松弛的过于严重。