女性缩阴的最快方法,错过了好可惜!
日期:2020-09-27  发布人:uwzf  浏览量:4185 运动缩阴法

在平常生活中,也可利用一些缩阴运动来进行阴道紧缩恢复。以下4种方法,大家可以尝试下:1、卧式锻炼。倚靠床边保持仰卧姿势,臀部置于床边,两腿笔直伸展,呈悬空状态,切勿落地。两手抓紧床边,以免身体下滑。两腿并拢,逐渐往上举,向身体上部靠近,两膝直直伸展。两腿伸到身体上方时,两手稳住两腿,使其向腹部靠近,两膝继续维持伸展状态。再逐步的放下,两腿归置原位。继续重复6次左右,每日一回,坚持锻炼。2、立式锻炼。呈站立姿势,两腿略微分离,收缩双侧臀部肌肉,令其相挟,形成大腿部拢近,两膝向外转动,再收缩括约肌,令下体沿上而动。每日最好坚持一刻钟左右。3、括约肌缩阴运动。在每次小便时,紧缩下体,阻碍尿液的排泄,大概两分钟后,再进行排尿,再次收缩。配合使用千黛斯坚持锻炼会产生良好的效果。4、腹肌练习。仰卧姿势,双腿弯曲,双手紧抱双膝,将膝盖往胸部方向拉近,略微用力,使双手产生一种颤抖感,再慢慢放松。然后舒展髋关节,尽量令双腿伸展放于水平位。再收缩腿屈髋关节,膝部靠拢胸部。如此重复锻炼5次左右。最后,将两手平放于身体侧位,双腿同时或分别伸展上举5次左右便可。

从理想状态而言,缩阴运动可谓是较理想的缩阴方法,可是理想和现实的差距还是挺大的!诸如比较常见的锻炼:深蹲、提肛运动,长期坚持下来,确实可以有效的提升阴道肌肉的张力和弹性。可是,运动锻炼需要长期的坚持才有效国,极少的女性能有如此的毅力和恒心;并且运动锻炼对于预防阴道松弛效果较好,对于松弛后的缩阴效果甚微,尤其是产后松弛严重的女性朋友,效果更是不敢恭维。选择千黛斯这样的缩阴产品,才是聪明女人的较佳选择,才能更好摆脱松弛的烦恼,让自己的私处紧致如初,让自己的男人深度沉迷、无法自拔!

可能刚生完孩之的妈妈们,并不觉得自己的下面变松了,觉得产后的松弛问题并不以为然,以至于自己错过了最佳的恢复期,导致自己松弛越来越严重,慢慢的出现了阴吹、漏尿等更为严重的后果!事实上,只要经历了生育的女性朋友,都会出现阴道松弛的情况,所以学习一些缩阴的方法才是最为重要的。

为了改善阴道松弛,提高阴道的收缩力,中山大学孙逸仙纪念医院妇科主任教授在早前接受家庭医生在线采访时建议,在日常生活中通过“凯格尔运动”进行训练可以改善盆底功能障碍引起的问题。凯格尔运动,又称为骨盆运动,于1948年被美国的阿诺凯格尔医师创建的,一套自主收缩盆底肌肉的锻炼方式。用通俗一点的话讲,就是一种“缩肛”运动。如何能够做好正确的凯格尔运动并非一件很容易的事情。教大家一个很简单的方法去寻找凯格尔肌肉:平时在排尿的过程中,突然做一个中断尿流的动作,中断尿流时收缩的盆底肌肉,就是你要锻炼的凯格尔肌肉。但是,要注意的是,并不提倡在日常做凯格尔运动的时候,都以中断尿流的方式来进行。找到这块肌肉之后,做凯格尔运动(“缩肛”运动)就可以这样进行:一、 任何体位都可以做。刚开始学的人,建议躺着做凯格尔运动,拿个瑜珈垫或者是躺在床上,以比较放松的状态进行。一旦你掌握了正确的凯格尔运动以后,在任何体位、任何时间都可以做。二、 锻炼的节奏要把握。初开始做凯格尔运动要求每次收缩2、 3秒,最多5秒;然后,放松5秒到10秒,这样有节律的收缩、放松、再收缩、 再放松。持续做15到20分钟甚至30分钟、每天做两次到三次。或者说累计总次数一天150次到200次,或者稍微更多一些。一般来说6到8周是一个疗程。三、 身体要放松。在做凯格尔运动时,不能收缩腹部肌肉、臀部肌肉和大腿的肌肉。如果在做缩肛运动的时候,同时感觉到你的腹部、大腿在收缩,说明没做对。坚持做正确的凯格尔运动,6到8周以后,一般患者都会惊喜体会到,盆底底功能或者是肌肉群的强度增强了,漏尿的情况减少了;特别是在性功能方面都有很大的提升。

除了我们所知道的缩阴运动可以解决阴道松弛以外,最多的就是推荐使用外用产品。毕竟阴道松弛的原因是阴道内壁弹性纤维彻底断裂,因此想要缩阴就必先修复断裂的弹性纤维组织,而千黛斯就能很好的做到,也算是缩阴的一种捷径吧。

产后阴道松弛,是一般女性都会出现的问题。自然分娩的妈妈,分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2。5厘米),因此分娩完阴道会明显变宽。即使是剖腹产,也摆脱不了阴道松弛。所以产后妈妈必须知道生完孩子之后该如何缩阴才行。

在我们身边你可能会听说过各种各样的运动,其实每一种运动对身体的健康都是非常有帮助的。今天给大家推荐一个非常简单的小动作叫提肛运动,虽然它并不是非常的普遍,但是它能够帮助解决很多私密的问题。提肛运动的正确做法:首先大家一起先来了解一下提肛运动的正确做法,提肛运动非常简单,不管你在坐、站、还是行走的过程中都可以进行。在做这项运动的时候要放松身心,将自己的肛门连同会阴一起向上提,同时配合吸气,然后将肛门和会阴一起放松,同时配合呼气。一提一松为1次,每天重复30次左右。坚持每天做提肛运动,身体会发生什么变化?看完快快行动起来吧!1、缓解痔疮:在我们日常生活中,很多人由于长期久坐或养成了不良的饮食习惯和作息习惯,导致出现痔疮的情况,俗话说十人九痔,患上痔疮会给人的日常生活和工作带来不良的影响。如果患有轻微的痔疮,可以每天坚持做提肛运动,这项运动能够帮助促进肛门周围的血液循环,能够很好的帮助缓解痔疮的情况。坚持一段时间后,你就会发现痔疮的情况在慢慢的减轻。2、缓解尿失禁:女性朋友私处生理结构是非常复杂的,如果在平时没有好好的护理自己的私处,女人盆底肌肉很可能就会变得比较松弛,很容易出现漏尿的情况,这让女性朋友会变得非常的尴尬和不安。而每天坚持做提肛运动,能够帮助增强盆底肌肉群的反应和收缩能力,能够帮助缓解尿失禁的情况,能够大大的缓解女性朋友的尴尬,所以希望女性朋友在日常生活中一定要坚持做提肛运动。3、提高性趣:随着年龄的增长,女性朋友的阴道很可能就会变得比较松弛,而经常做提肛运动能够帮助促进体内的血液循环,增强生殖器官的血液供应,这样就能够帮助缓解阴道松弛的情况,让阴道变得比较紧致。