生完孩子下面松弛什么时候能恢复?
日期:2020-09-14  发布人:fxyxvt  浏览量:346 运动缩阴法

想知道提肛运动怎么做有效果?提醒运动缩阴需要长期坚持才会有效果,并且还得会做才行,否则做不对浪费时间不说,效果也很难保证。提肛运动是缩阴运动的一种,深受阴道松弛的女人以及一些妇科医生的认可,今天我们就看看提肛运动的正确做法。虽然提肛缩阴运动效果不及缩阴产品千黛斯这样的更有专业性,但是作为一种不花钱就可以让松弛的阴道变紧的方法,作用也是不容小觑的。提肛运动是通过指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力,提到阴道收缩能力的方法。提肛运动的正确做法:思想集中,收腹,慢慢呼气;同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟;全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒;再重复上述动作(同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。)。提肛运动的注意事项:首先,提肛运动的时间要求――每日1~2次,每次30下或5分钟。另外在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。其次,提肛运动也并非人人都可以做,下面几类人群特别注意:排便困难的疾病,如果进行提肛运动,会加重病情。处于饥饿、精神紧张、情绪不佳、疲劳状态下的人群。最后,对于阴道松弛的女人来说,提肛运动的确可以起到缩阴紧致的效果,但却需要长期坚持,如果女人阴道松弛严重,运动效果并不明显,这时可以配合专业的缩阴产品帮助恢复,比如千黛斯这样的正规缩阴品牌。

不少顺产新妈妈产后都遇到一个很为难的问题――阴道松弛,最后导致夫妻感情决裂或离婚都大有人在,宝宝从阴道产出时,使得很多新妈妈在恢复性生活时对刺激的反响愚钝或不反响,日久构成性冷淡,影响性生活质量。此时练习一下产后缩阴运动很有必要。

对于产后妈妈而言,阴道松弛是一个让人尴尬又不可不治的问题,不管是出于健康考虑,还是性福考虑,都要紧。一般来说阴道具有自主恢复的能力,所以很多妈妈产后阴道松弛程度不同,有些甚至感觉不到松弛。对于她们而言,与其为选择产后缩阴药而犹豫不决,不如现在选择一些简单实用的缩阴方法促进阴道紧致。当然阴道松弛严重者还是需要千黛斯这类专业的缩阴品牌帮助恢复才行,毕竟专业、科学、效果才更有保证。

阴道松弛是很多女性不愿启齿的事情,虽然说性生活丰富的女人是比较容易导致下面松弛,但这并不是全部的原因。年龄、生育都会导致阴道变松,希望每一个女人在平时都应该重视阴道的保养,同时也需要做好产后恢复工作。

很多男女夫妻,在性生活中慢慢会发现没有原来的那么和谐幸福,一些女性在性交的时候还有痛的感觉。主要原因就是女性的阴道松弛,男性很在意女性阴道的紧,阴道松弛会影响到性爱机能减弱,而且阴道松弛会干燥,减少分泌物,影响夫妻生活。

改善阴道松弛的运动:  做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道,肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。