缩阴运动怎么做图视频,你会吗?
日期:2020-09-28  发布人:itsiz  浏览量:07083 运动缩阴法

生完孩子私处松弛这种情况在产后的女性非常常见,经阴道分娩生小孩,产后阴道松弛是肯定的,预防是没有办法预防的。它通常是由于盆底的肌肉在生育之后收缩力减弱导致的。建议平时可以在家里多做提肛运动来锻炼,这是非常简便有效的康复方式,有助于增加盆底肌肉的收缩力,重建盆底结构,从而有效地改善阴道松弛的症状。也可以做一段时间的提肛运动,同时配合使用千黛斯,效果会很好。

下面松弛想变紧可以选择每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上。盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松驰就可以不治而愈了,坚持一段时间仍不满意的话可以选择专业的缩阴产品帮助恢复。

经产妇在生孩子后出现阴道松弛是这是属于正常的现象,都是会造成不同程度的阴道松弛,因为分娩使宫颈口扩大,有的还会有一定程度的阴道撕裂。所以产后要积极锻炼盆腔,促使阴道恢复紧致。可以采取一些康复锻炼,比如练做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜,日常锻炼对阴道松弛会又很好的改善。

阴道松弛的危害:1、影响夫妻生活。很多男女夫妻,在性生活中慢慢会发现没有原来的那么和谐幸福,一些女性在性交的时候还有痛的感觉。主要原因就是女性的阴道松弛,男性很在意女性阴道的紧,阴道松弛会影响到性爱机能减弱,而且阴道松弛会干燥,减少分泌物,让男性在性交过程中失去快感,时间长了男性就会失去兴趣,影响夫妻生活。2、感染妇科病。女性阴道松弛以后,阴道两侧的壁肉会产生缝隙闭合不起来,因为两侧的壁肉失去了弹性,所以阴道经常会处于半开口的状态,如果这时候个人卫生不当,或者是被褥不清洁,外界的细菌就很容易进入阴道,没有及时治疗,就会产生感染,引起妇科病。3、引起女性早衰。很多女性过早的面色发黄,皮肤没有光泽,甚至长出皱纹。这样的女性往往是阴道松弛,这些都是女性早衰的体现,这种早衰会引起荷尔蒙下降,甚至会出现内分泌紊乱,更年期也会提前来到,女性会经常的腰酸背痛,精力不振,所以阴道松弛应该及时治疗。

阴道松弛后经常锻炼耻尾肌,可以使阴道的收缩情形良好,保持女性的阴道软组织张力,使其更有弹性,做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复,用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节奏的交替进行,连续5~10分钟,每日早晚各一次,长期坚持,吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部),效果更好。

阴道松弛后可以练习缩阴运动,首先平躺床上两脚伸直合两手平放掌心向下,伸直双腿微微屈起用力把整腹部提起成弧形会发现臀部跟大腿都夹好紧…停留大约秒放下再重复。刚开始作缩阴运动比较累,大约做10次逐日增加每天只要做20-30保证臀部会变紧实,大腿内侧脂肪也会消失。做缩阴运动同时也同时运用提阴力量身体向上弓起时把阴道夹紧,身体放下时放松,做缩阴运动时候把膝盖用力靠拢会更累也更有效。