女性产后私处松弛怎么办?松女人快来看!
日期:2020-08-21  发布人:xjbwj  浏览量:385 运动缩阴法

阴道松弛是妇科中常见的疾病,是由于生产是损伤阴道与盆底肌的损伤造成的。阴道松弛跟多方面的因素有关,炎症。性生活,分娩等都可以导致。平时避免频繁的性生活,做好个人卫生,平时可以进行提肛运动,平时进行缩肛锻炼,有助于恢复。平时注意性卫生,一周同房1到2次为宜。可做收阴操来进行锻炼深吸一口气闭住闭气每次20分钟每日两次,坚持就会有效果。

阴道松弛后想缩阴可以练习开张练习,可增强女性对子宫、阴道和盆部。仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

生完孩子,阴道是比生前松弛,可以做盆底功能康复训练,可以恢复很多,放松心情,注意休息,注意个人卫生,保持局部清洁干燥,少吃辛辣刺激性食物,均衡营养,生活规律,保持心情舒畅,适当锻炼,提高身体抵抗力。平时多做做骨盆肌肉锻炼,这有助于锻炼阴道和盆底肌肉的收缩力。注意阴道卫生,合理饮食,保证营养均衡,注意产后身体的调理。

女性阴道松弛,一般与生育产伤、盆底肌肉恢复不良、肌张力下降、雌性激素水平低等等因素有关,可以适当对症缓解症状。时注意加强盆底肌肉的功能锻炼,如做提肛运动、自主收缩运动、中断排尿锻炼等等,配合补中益气、温阳补肾的中药调理,如经以上功能锻炼及中医药调理效果不明显,可以考虑缩阴产品治疗。平时注意保持愉快心情,饮食上注意营养,适当的锻炼身体。

由于怀孕和分娩阴道外阴受到扩张然后恢复到正常需要很长一段儿时间,阴道松弛常由于多次分娩或由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄引起,建议我国传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉。办法是:每天早晚在空气清爽的中央,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此重复100次以上。时可以做提肛运动缓解症状,有一定效果,但是需要坚持。

由于分娩时胎儿头部进入骨盆,压迫着盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持构造,以及支持子宫各个韧带也遭到了很大的牵拉,常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂,相关支持的韧带变得松弛。在产后可以多做骨盆肌肉锻炼,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。建议平时可以多做提肛运动的。建议可以多吃高蛋白食物和胶原蛋白食物。

阴道的松弛主要与生育、年龄、和性生活有关。随着年龄的增大,雌性激素减少,也会使得阴道粘膜变薄,分泌物减少,阴道松弛干涩;另外性生活过度频繁的话,也让阴道弹性逐渐失去,很容易造成阴道肌肉纤维的过度拉伸,最后让阴道肌肉壁断裂,无法缩回。阴道松弛的话可以使用缩阴产品或者用缩阴运动来改善。