产后如何缩阴效果好?别急!只需4招!
日期:2020-08-20  发布人:wxeyi  浏览量:2939 运动缩阴法

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  现在产后妈妈最担心什么问题?

  身材肥胖?NO!

  胸部下垂?NO!

  其实是阴道松弛。

  有数据显示,有六成以上女性因为害怕顺产后阴道松弛,导致性生活质量下降,从而选择剖腹产。所以今天小编给大家介绍产后阴道松弛怎么恢复?宝妈们莫急,4招搞定!

  第一招:食物吃对,注意滋阴养阴

  通过对产后妈妈阴道松弛原因的调查发现,一些产后妈妈之所以出现松弛问题也和产后过度节食减肥,导致盆地恢复不良有关,所以在生完孩子之后切勿过度节食减肥,反而需要重视营养,提升人体的修复能力。

  另外,产后妈妈也多会出现阴道干涩问题,而多吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,不但可以缓解阴道干涩问题,还有利于阴道缩紧的修复。

  第二招:运动做对,锻炼盆地肌肉

  产后妈妈有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,可以增强盆底支持张力,提升阴道收缩能力,提升产后性生活质量,配合千黛斯效果更佳。

  建议,产后妈妈可以练习提肛运动,坐、卧和站立时均可进行。坚持练习可以有效控制产后小便失禁及漏尿;改善直肠区域血液循环、防止便秘、降低痔疱发生几率;有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。

  运动缩阴步骤:

  思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作。每日1~2次,每次30下或5分钟。

  第三招:同房节制,注意阴道卫生

  产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况,阴道组织脆嫩且薄弱,容易造成裂伤甚至大出血。所以生完孩子之后为了改善松弛情况,需得注意避免产后同房过早。

  另外,松弛的阴道很容易增加感染病菌的几率,所以不管是同房期间,还是平时都需要注意阴道卫生,同房前后可以用温水清洗一下外阴。贴身衣物需要勤更换。

  第四招:对症缩阴,安全有效持久

  虽然阴道松弛不是病,但是也需要对症解决才行。现在缩阴产品的出现给阴道松弛的女人帮了大忙。尤其是绿色缩阴品牌千黛斯,能够利用天然植物精华修复因为生育而受损的阴道,从而自然收缩阴道,效果持久。

  一般生完孩子的产后妈妈一两个月就可以可以放心使用,每天晚上睡前使用,保证有充足的吸收时间,不过缩阴产品不影响同房,但是为了不影响恢复,也同样在缩阴期间有所节制才行。

  很多的妈妈都希望自己即便是生完孩子也能够魅力如初,所以阴道松弛问题不容忽视。如今清楚了上述4招,相信大家对于产后阴道松弛怎么恢复?都清楚了,最后小编也提到大家,想缩阴,你还得坚持!坚持!坚持!