如果下面松弛怎么恢复?我教你!
日期:2020-09-21  发布人:ahhan  浏览量:020 运动缩阴法

现在出现阴道松弛问题的女人很多,不单单有产后妈妈还有没生过孩子的女人,这让很多没出现阴道松弛问题的女人也颇为担忧。如果下面松弛怎么恢复?如果你担心,那就多学习一下缩阴的方法,如果不会,我教你!

1、凯格尔的练习

最常见的收紧阴道肌肉方式就是定期进行凯格尔运动。一般情况下,生产后的女性最好都要进行锻炼。你可以收缩腹股沟的肌肉10秒,然后再放开。至少持续15次,每天4遍。

2、轮流抬高双腿

躺在地上并轮流抬高你的双腿,不要弯曲,轮流的让它们平直抬高和降低。这运动细微的变化可以移动腿的侧面。坚持锻炼10分钟,一天5次。

3、使用缩阴产品

现在缩阴产品是专业针对阴道松弛而研发的,所以在解决阴道松弛问题上效果比较明显,就比如千黛斯,所以现在生完孩子的女人不少松弛严重的都会使用,不影响正常生活和同房。

4、练习提肛收缩

平躺在床上,身体放松,并且让自己专注于提肛收缩的动作。记住,身体其他部位都不能用力。

5、调节饮食

多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。同时,多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复。

以上方法,假如你担心如何下面松弛怎么恢复?就可以这么做,恢复阴道紧致还是很容易的。当然现在的你如果还没有松弛,其实多做做缩阴运动还可以预防和缓解阴道松弛程度,有时间和精力的可以坚持做做。